加班的夜燈

記者黃興文／台北報導
根據以往經驗，假期結束後許多學童的視力大減，為避免孩子在暑假過後罹患近視或近視度數惡化，國健署呼籲，家長應多規劃室外活動，減少近距離用眼時間，並把握「要室外活動」等 ?3要原則，讓孩子遠離近視的危害。
根據統計資料顯示， ?104學年度學童視力不良率，國小 ?1年級升到 ?26.1%，國小 ?6年級高達 ?63.9%，國中 ?1年級更近 ?7成為 ?69%。暑假將近，如果孩子經常宅在家中，加上參加才藝課程或安親班，看電視、電腦、電玩、平板手機，及才藝課程等長時間近距離用眼的活動將大幅增加。
國健署指出，年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為逾 ?600度的高度近視；高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有 ?10%會導致失明。為了保護孩子的靈魂之窗應該增加戶外活動的比重。
有研究顯示，陽光會增加視網膜多巴胺分泌量，抑制眼軸伸長，可減緩近視的發生及度數惡化。國健署於 ?102年到 ?103年進行的研究也發現，不論有無近視的兒童， ?1週近距離用眼的才藝課程或練習時間超過 ?4小時、使用電腦電玩平版時間超過 ?4小時及看電視或電視遊樂器時間超過 ?12小時等用眼習慣，都是近視危險因子。
國健署建議，要遵守 ?3010原則，掌握用眼 ?30分鐘，休息 ?10分鐘，看書保持 ?35-40公分距離。未滿 ?2歲幼兒不看螢幕， ?2歲以上每日不要超過 ?1小時；要室外活動，暑假中每天至少要有 ?2至 ?3小時的室外活動，並累計至少 ?60分鐘中等費力身體活動；以及要有適當防護，室外活動時避開上午 ?10時至下午 ?2時的強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。